건강재활과

치매환자의 50%정도는 수면장애를 겪고 있으며, 낮과 밤이 바뀌는 경우도 종종 있습니다.

수면장애는 환자에게 낙상과 같은 예기치 않는 사고를 일으키기도 합니다.

따라서 수면장애의 원인을 파악하고 적절한 대처와 치료를 하는 것이 중요합니다.

+ 수면장애의 원인

1. 일몰 증후군: 치매로 인해 신경세포 손상으로 일주기 리듬에 이상을 유발

2. 신체질환: 협심증 등 심장질환, 당뇨, 위궤양, 코골이, 수면무호흡증, 통증

3. 비뇨기계 이상으로 인한 빈뇨, 이뇨제 부작용

4. 심리적 원인: 우울, 불안, 스트레스

5. 낮동안 활동이 너무 적거나 낮잠을 많이 자는 경우

6. 커피와 같은 수면 방해 음료 섭취, 배고픔, 침실 소음, 불빛, 온도, 너무 일찍 잠자리에 드는 경우

+ 수면에 도움이 되는 방법

1. 낮 시간 동안 환한 곳에서 지내며 낮잠을 자지 않는다

2. 산책, 야외 활동을 통해 햇볕을 쬐는 일과를 만든다

3. 수면과 기상, 식사 시간을 일정하게 유지한다

4. 카페인과 설탕 섭취를 줄인다

5. 석양 즈음에도 실내를 다소 밝게 유지한다

6. 밤에 주변 소음을 없애 심적으로 편안한 상태가 되도록 한다

+ 수면에 좋은 음식

1. 바나나: 수면과 근육이완에 도움

2. 따뜻한 우유: 진정효과와 수면에 도움

3. 꿀: 각성 기능을 가지고 있는 오렉신을 차단하여 수면에 도움

4. 생 양파: 신경안정 및 수면 유도

5. 대추차: 신경안정

6. 트립토판이 풍부한 음식

  -유제품: 치즈, 우유 등

  -콩 가공식품: 두유, 두부, 콩 등

  -해산물, 가금류, 현미, 쌀, 달걀, 해바라기씨유, 참기름 등

정읍시치매안심센터