보건소

이제 금연을 시작해볼까요?

금연을 시작하면 2-3일후부터 금단증상이 생길수 있습니다.

하지만 너무 걱정하지 마세요

금단증상은 한달 이내에 모두 사라진답니다.

아래 있는 금단증상 극복법으로 금연을 잘 실천해 나가세요


- 금단증상 극복법 -


1. 기침 : 물을 마시거나 따뜻한 녹차 한모금을 마신다

2. 따끔따끔 쑤시는 느낌 : 따뜻한 물로 목욕을 한다

3. 공복감 : 물이나 열량이 적은 무가당 음료를 마신다

4. 불안과 신경질 : 심호흡을 한다. 걷거나 가벼운 체조를 한다

5. 두통, 가벼운 현기증 : 따뜻한 물에 발을 담근다. 5분간 편하게 누워본다

6. 소화불량 : 맵고 짠 음식을 피한다

7. 우울증 : 유산소 운동을 하거나 따뜻한 물로 목욕을 한다