|
"집에서 실천할 수 있는 한방육아"
(평소에 감기에 잘 걸리는 아이, 과자만 먹는 아이 등은 다른 문제가 있어
잘 자라지 않을 수 있다. 집에서 아이의 건강에 대해 관심을 가지고 보살펴
주는 것이 아이의 성장을 돕는 첫걸음이다.)
O 우리아이 튼튼하게 키우는 식습관
한방에서 약과 침 등 다양한 방법을 쓰지만 이런방법에는 한계가 있다.
약의 한계를 보완하는 것이 바로 음식, 무엇을 어떻게 먹느냐에 아이의
성장이 좌우한다.
O 아침은 반드시 먹자
아침은 신진대사가 가장 잘 되는 시간이므로 음식을 공급해 활발한 신체
활동을 돕는다.
O 야채와 고기는 3:1비율로
사람의 신체구조는 채식동물에 가깝다. 성장에 필요한 단백질도 식물성
단백질이나 생선으로 먹는 것이 좋다.
O 물을 자주 마신다.
성장기에는 물을 자주 마셔야 한다.
세포확장과 분열과정에서 엄청난 물이 쓰이기 때문이다.
O 탄산음료, 카페인 음료, 주스는 피한다.
이런 음료들은 칼슘을 배출하고 비타민을 소모하는 것은 물론, 수분을 부족하게
해서 정상적인 성장을 방해한다.
|
건강증진과
