이제 금연을 시작해볼까요? 금연을 시작하면 2-3일후부터 금단증상이 생길수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요 금단증상은 한달 이내에 모두 사라진답니다. 아래 있는 금단증상 극복법으로 금연을 잘 실천해 나가세요 - 금단증상 극복법 - 1. 기침 : 물을 마시거나 따뜻한 녹차 한모금을 마신다 2. 따끔따끔 쑤시는 느낌 : 따뜻한 물로 목욕을 한다 3. 공복감 : 물이나 열량이 적은 무가당 음료를 마신다 4. 불안과 신경질 : 심호흡을 한다. 걷거나 가벼운 체조를 한다 5. 두통, 가벼운 현기증 : 따뜻한 물에 발을 담근다. 5분간 편하게 누워본다 6. 소화불량 : 맵고 짠 음식을 피한다 7. 우울증 : 유산소 운동을 하거나 따뜻한 물로 목욕을 한다
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