보건소
| 작성자 | 박정후 |
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| 작성일 | 2024-01-20 |
| 조회수 | 7 |
| 다이어트 식품중 단백질 함유성분 알아볼께요 다이어트 단백질 식품 추천드립니다. 올 가을에는 다이어트 꼭 성공하세여~ 개인적으로 흰살생선,참치통조림,검은콩,귀리를 추천드립니다. 흰 살 생선-흰 살 생선은 고등어, 꽁치 및 연어와 같은 등푸른 생선 만큼 오메가-3 지방이 풍부합니다. 다이어트 식단에 흰 살 생선과 등푸른 생선을 같이 추가하는 것을 권장합니다. 참치 통조림-참치 통조림은 가격이 저렴하며 구입하기가 쉬어요. 참치 통조림으로 샐러드 또는 샌드위치를 만들어 먹을 수 있습니다. 그러나 수은 함량이 높을 수 있으므로 일주일에 1번 정도 먹는 것이 가장 좋습니다. 검은 콩--가장 쉽게 구입할 수 있는 식물성 단백질 음식 검은 콩으로 샐러드, 수프 또는 구워서 먹으면 고품질 식물성 단백질을 공급 받을 수 있습니다. 귀리--귀리에는 베타 글루칸이 풍부하여 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 심장 건강에 도움이 된다고 하였습니다. 귀리를 압착 시켜 만든 오트밀은 아침 식사로 많은 사람들이 선호 합니다. 오트밀에 우유를 첨가하고 다양한 견과를 토핑하면 건강하고 맛있는 다이어트 음식을 만들 수 있습니다. 이밖에 요거트,저지방 우유,유청 단백질 보충제,계란도 좋아요 | |
