금연하는 사람들 중에는 두통이나 현기증을 호소하는 경우가 종종 있습니다. 니코틴은 혈액의 순환속도를 증가시키는 일종의 자극제 역할도 합니다. 니코틴 공급의 중단으로 인해 혈액 순환속도가 더뎌지면서 뇌로 가는 혈액이 산소를 충분히 얻지 못해 두통이 나타날 수 있지만, 궁극적으로 흡연시 일산화탄소가 헤모글로빈과 결합하여 세포내 산소운반능력을 떨어뜨려 혈액순환장애를 겪게 됩니다.
금연하면 우선 일산화탄소로 손상된 혈액 내 헤모글로빈의 기능이 다시 살아나고, 뇌 세포를 포함한 모든 세포들이 독성물질의 고통에서 벗어나며, 독성물질을 처리해야 하는 어려운 일은 하지 않아도 되기 때문에 신체의 부담이 크게 줄어듭니다. 그래서 몸과 정신이 가벼워져 흡연할 때보다 훨씬 맑은 정신을 갖게 됩니다. 하지만, 두통은 꼭 금단 증상 때문이 아니라 편두통, 긴장성 두통, 전신 질환 등 신체 질환과도 관련되어 생길 수 있습니다. 그러므로 두통이 있다면 금단 증상으로 단정하여 무조건 참을 것이 아니라 신체적 증상이 없는지 먼저 점검해 보아야 합니다.
금단으로 인한 두통일 경우에는 무기력증과 함께 일시적으로 지속될 수 있지만 수개월 지속되지는 않습니다. 스트레스, 음주, 과식, 고지혈증 등의 다른 요인이 없다면 시간이 지나면서 호전됩니다.
금연으로 인해 두통이 생기는 경우에는 다음의 방법들을 참고하여 도움을 받으시기 바랍니다.
- 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하고, 긴장을 풀고 명상을 시도해 보십시오.
- 따뜻한 물수건으로 목 뒤를 찜질하거나 가벼운 운동을 하십시오. -끼니를 거르지 않으며, 균형잡힌 식사를 하십시오.
- 물을 많이 마시고, 카페인 함유 음료는 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 실외로 나가서 맑은 공기를 마시고, 스트레칭 등의 운동으로 목과 상체를 이완시키십시오.
- 따뜻한 물에 발을 담그거나 잠깐동안 누워 몸을 이완시키는 방법도 도움이 됩니다. 두통이 심한 경우나 어지러움, 시야흐림 등의 다른 증상이 함께 있는 경우엔 다른 질환 가능성이 있으므로 전문가의 진찰을 받으시기 바랍니다.

출처 [금연 길라잡이]